Πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να επισκεφθούν έναν ψυχολόγο όταν έρχονται αντιμέτωποι με ένα σημαντικό γεγονός στη ζωή τους, όταν βρίσκονται σε μια μεταβατική φάση ή όταν βιώνουν συναισθηματικές δυσκολίες στην καθημερινότητα τους. Σίγουρα αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο. Θα μπορούσαμε να παραθέσουμε αμέτρητους λόγους που ίσως να οδηγούσαν τον καθένα από εμάς στο γραφείο ενός θεραπευτή.
Πλεονεκτήματα Ψυχοθεραπείας
Ωστόσο, δε χρειαζόμαστε πάντοτε έναν πολύ σοβαρό λόγο για να δοκιμάσουμε να ξεκινήσουμε ψυχοθεραπεία. Είναι επίσης εντάξει να ξεκινήσουμε τη θεραπεία μόνο και μόνο επειδή πιστεύουμε ότι χρειαζόμαστε λίγη επιπλέον βοήθεια και υποστήριξη, ακόμα κι αν δεν είμαστε σίγουροι γιατί. Πολλοί άνθρωποι έρχονται στη θεραπεία για να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους, να επεξεργαστούν τομείς που είναι πιο δύσκολοι για εκείνους και να βελτιώσουν την ικανότητά τους να αναπτύσσονται εσωτερικά αλλά και να αντιμετωπίζουν τις αντιξοότητες της καθημερινότητας.
Η ψυχική υγεία είναι κάτι που μπορούμε να διαχειριστούμε, πριν βρεθούμε σε κρίση.
Πιο συγκεκριμένα, η ψυχοθεραπεία βοηθά:
- στη μείωση του άγχους και στη διαχείριση του στρες
- στην τροποποίηση δυσλειτουργικών συνηθειών και συμπεριφορών και στην υιοθέτηση νέων, πιο λειτουργικών
- στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων
- στην καλύτερη διαχείριση και έκφραση των συναισθημάτων
- στις δεξιότητες λήψης αποφάσεων και στην ικανότητα επίλυσης προβλημάτων
- στην ανάπτυξη μιας ισχυρότερης αίσθησης εαυτού
Μύθοι σχετικά με την ψυχοθεραπεία
Σίγουρα οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει διάφορους μύθους και παρανοήσεις σχετικά με τον ψυχολόγο και την ψυχοθεραπεία. Αυτό εμποδίζει πολλούς ανθρώπους να λάβουν την υποστήριξη που επιθυμούν ή χρειάζονται.
Εδώ είναι, κατά την άποψή μου, οι σημαντικότεροι μύθοι για την ψυχοθεραπεία που χρειάζεται να σταματήσουμε επιτέλους να πιστεύουμε:
1. Η θεραπεία είναι μόνο για πραγματικά σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας
Όπως προαναφέραμε, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μια πιο γεμάτη, ουσιαστική ζωή.
2. Αν χρειάζομαι βοήθεια, κάτι δεν πάει καλά με μένα
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος στο να αναζητά κανείς υποστήριξη. Δε χρειάζεται να πηγαίνει τίποτα «λάθος». Η ψυχοθεραπεία είναι ένα εργαλείο για να βοηθήσει το άτομο να αναπτυχθεί εσωτερικά όπως εκείνο επιθυμεί και όχι να το «φτιάξει».
3. Δεν πηγαίνουν πολλοί άνθρωποι σε θεραπεία
Το 2021, περίπου 41,7 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής έλαβαν θεραπεία ή συμβουλευτική για την ψυχική τους υγεία τον περασμένο χρόνο (Elflein, 2023).
4. Ο κόσμος θα σκεφτεί άσχημα πράγματα για μένα αν ξεκινήσω ψυχοθεραπεία
Σίγουρα θα ήταν ανακουφιστικό να είμαστε βέβαιοι για το ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα μας υποστηρίξουν. Μάλιστα σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε μαθητές επιβεβαιώθηκε ότι δε θεωρούν κάποιον που παρακολουθείται από ψυχολόγο «ελαττωματικό». Επίσης, να θυμάστε ότι δεν είστε υποχρεωμένοι να πείτε σε κανέναν ότι επισκέπτεστε έναν θεραπευτή. Και αν κάποιος το μάθει και έχει αρνητική αντίδραση, να έχετε κατά νου ότι αυτό αφορά τη δική του δυσφορία και όχι την απόφασή σας.
5. Θα πρέπει να κάνω θεραπεία για πάντα
Η θεραπεία δεν χρειάζεται να διαρκέσει ολόκληρη τη ζωή σας ή ακόμα και χρόνια. Φυσικά, σίγουρα μπορείτε να συνεχίσετε αν τη βρείτε χρήσιμη. Γενικά, η διάρκεια της θεραπείας ποικίλλει ανάλογα με τις ανάγκες σας. Μαζί, εσείς και ο θεραπευτής σας θα καθορίσετε πότε θα διακόψετε τη θεραπεία. Σε κάθε περίπτωση, ο στόχος της θεραπείας είναι να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι, όχι να παρακολουθήσετε έναν συγκεκριμένο αριθμό συνεδριών.
6. Η θεραπεία είναι απλώς μια κουβέντα. Μπορώ να πάρω τη βοήθεια που χρειάζομαι από τους φίλους μου
Ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης φίλων και οικογένειας είναι φυσικά πολύ σημαντικό. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει, με τα οποία τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να μην μπορούν. Η εκπαίδευση και η εμπειρία βοηθούν έναν ψυχοθεραπευτή να γνωρίζει τους τρόπους με τους οποίους μια συναισθηματική δυσκολία μπορεί να σας παρασύρει και πώς να ξεπεράσετε τα εμπόδια σας.
Το κόστος της ψυχοθεραπείας
Η πραγματικότητα είναι ότι η αναζήτηση ψυχολογικής υποστήριξης από έναν επαγγελματία μπορεί να είναι ακριβή. Ακόμα κι αν έχετε πολύ κίνητρο, η μετάβαση στη θεραπεία δεν είναι τόσο απλή όταν υπάρχουν οικονομικές δυσκολίες. Το κόστος συνιστά εμπόδιο σε πολλούς ανθρώπους που επιθυμούν να ξεκινήσουν ψυχοθεραπεία.
Ίσως για να βοηθηθούμε, θα ήταν καλό να σκεφτούμε πως η ψυχοθεραπεία είναι μια επένδυση για τον εαυτό μας, για την προσωπική μας ανάπτυξη και ισορροπία. Είναι σημαντικό να επεξεργαζόμαστε πέρα από το κόστος και τα οφέλη από τη θεραπευτική διαδικασία.
Μια πιθανή λύση είναι η διαδικτυακή θεραπεία, η οποία είναι συνήθως χαμηλότερου κόστους. Η διαδικτυακή θεραπεία είναι η παροχή ψυχοθεραπευτικής συνεδρίας μέσω του διαδικτύου. Η ηλεκτρονική θεραπεία σας επιτρέπει να συνδεθείτε και να πραγματοποιήσετε τη συνεδρία σας από την ασφάλεια και την άνεση του σπιτιού σας ή της εργασίας σας.
Επίσης, υπάρχουν εκπαιδευτικά προγράμματα, στα οποία με ένα μικρό χρηματικό ποσό σας αναλαμβάνουν εκπαιδευόμενοι θεραπευτές, οι οποίοι επιβλέπονται από έμπειρους θεραπευτές. Έτσι, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι εξακολουθείτε να λαμβάνετε εξειδικευμένη φροντίδα και καθοδήγηση.
Σε αυτό το σημείο αξίζει να αναφερθεί πως υπάρχουν δημόσιες δομές, οι οποίες παρέχουν δωρεάν συνεδρίες για ένα χρονικό διάστημα. Όσον αφορά τους φοιτητές, το πανεπιστήμιο επίσης παρέχει δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη κατόπιν ραντεβού. Ακόμη, η γραμμή 10306 λειτουργεί όλο το 24άωρο για παροχή ψυχολογικής στήριξης παιδιών και ενηλίκων. Τέλος, η πλατφόρμα milamou.gr παρέχει τη δυνατότητα να επικοινωνήσει κανείς ανώνυμα και δωρεάν με έναν εθελοντή επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως η ψυχοθεραπεία είναι ένα δώρο προς τον εαυτό μας και δε δείχνει αδυναμία! Αντίθετα, φανερώνει τη γενναιότητα μας και το σθένος μας να αντικρύσουμε και να αγκαλιάσουμε τον αληθινό μας εαυτό.